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O que é?

A “Chair” ou Cadeira no Pilates, pode não parecer, mas é um aparelho extremamente versátil.

Cerca de 100 anos se passaram desde que Joseph Pilates implementou o seu método. Apesar da sua forma original envolver exercícios realizados no tapete, os equipamentos foram rapidamente introduzidos na rotina de quem praticava Pilates.

Composição da Step Chair

Ela geralmente é feita em madeira dura, mais especificamente de carvalho.

A Chair possui um assento espaçoso, um forte enchimento de espuma, pedais ligados a molas de diferentes tensões e estruturas de aço.

Alguns modelos já oferecem rodas para transporte, já que é um equipamento pesado. Os movimentos a serem realizados nessa cadeira podem ser em diferentes posturas, seja sentado, deitado, em decúbito dorsal (costas no chão), em pé de frente ou de costas, em decúbito ventral (de barriga para baixo), de lado em pé, deitado ou sentado.

Confira as partes da Chair:

  • 2 pedais com movimentos dependentes ou independentes
  • Ajuste de molas de maior ou menor intensidade do exercício
  • Estrutura de grande durabilidade feita em madeira e metal
  • Pedais e assento com espuma confortável e revestida em couro ou plástico resistente a transpiração
  • Apoios laterais de mãos removíveis
  • 4 molas com opções de regulagem

Veja as medidas mais comuns da Chair:

  • Largura: 0,55m
  • Comprimento: 0,80m
  • Altura: 0,60m ou 1,41m com barras laterais
  • Peso: 31,75 kg ou 37,19kg com barras laterais

Benefícios

Comparativamente ao exercícios de solo (matwork), a cadeira oferece um treino diferente, mais intenso e em menos tempo. Ela também é mais eficaz no aumento da força, resistência muscular e da flexibilidade.

Ao invés de usar o peso do próprio corpo e da gravidade, na cadeira lutamos contra uma resistência oferecida por molas, o que beneficia e muito a fluidez de movimentos quando tiramos essa carga adicional.

Em suma, os benefícios provenientes da utilização deste equipamento são:

  • Melhora a postura através de exercícios pélvicos e estabilização escapular
  • Melhora o equilíbrio quando sentado, em pé ou deitado
  • Promoção da flexão da coluna, extensão e flexão lateral através das muitas posições de alongamento
  • Aumenta a força do tecido muscular, assim como a sua função metabólica
  • Melhora do humor e dos níveis de energia
  • Activa a musculatura da lombar, torácica e cervical, glúteos, ombros, abdominais e região pélvica
  • Ótimo para alongar pernas e musculatura da coluna
  • Alivia as tensões da musculatura da coluna (lombar), elevador da escápula, escalenos e trapézio
  • Fortalece a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas e ombros
  • Alivia a tensão dos músculos
  • Melhora a postura e a consciencia corporal
  • Melhora a força e estabilidade do centro de força (power house)
  • Promove a reabilitação em caso de desvios posturais e bloqueios articulares
  • Melhora o controle muscular
  • Alívio das dores musculares e do estresse, reduzindo as tensões musculares
  • Melhora a capacidade respiratória
  • Relaxamento muscular
  • Melhora a consciência corporal
  • Reduz o estresse
  • Útil na preparação esportiva, na reabilitação de lesões e na aptidão funcional para atividades da vida diária
  • Ajuda a aumentar a amplitude de movimento articular
  • Melhora a circulação
  • Melhora a aparência do corpo
  • Aumenta a coordenação neuromuscular

Indicações

A Step Chair ajuda na reequilíbrio muscular executando o trabalho completo do corpo. É um aparelho completo, que além de facilitar exercícios de alta performance para atletas, praticantes de atividades físicas e também para pacientes em reabilitação.

Este aparelho ativa a parte inferior das costas, glúteos, ombros, tranverso do abdômen e região pélvica, além de aumentar a coordenação neuromuscular. De uma perspectiva de reabilitação, o Pilates Chair é particularmente efetivo para alongamento e rebalanceamento dos músculos que foram lesionados.

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