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O que é?

O Reformer é um grande equipamento de Pilates que se assemelha a uma cama deslizante com molas.

É utilizado para trabalhar toda a musculatura do corpo nas posições vertical, sentado, em quatro apoios e em pé.

Permite uma grande variedade de exercícios, conjugado ou não com outros pequenos equipamentos (bola, spine corrector, faixas, isotoner, etc), assim como, a sua utilização por pessoas de qualquer nível de condição física.

É muito popular nos estúdios de Pilates, principalmente aqueles em que se faz um atendimento mais personalizado.

Composição do Reformer

As partes constituintes do Reformer são:

  • Carrinho deslizante: que é preso pelas molas. Pode ser utilizado pelo aluno nas posições sentado, em pé, em quatro apoios e deitado.
  • Molas: o Reformer possui 5 molas de diferentes intensidades. São quatro molas vermelhas (intensidade muito forte) e uma azul (forte).  É a cor que sinaliza as intensidades das molas.
  • Ombreiras removíveis: dão suporte aos ombros quando na posição deitada.
  • Barra de madeira: presa pela torre do Reformer, é utilizada para o trabalho da power house utilizando o apoio das mãos ou dos pés
  • Barra de apoio para pés e mãos: pode ser regulada consoante 5 níveis de regulagens e está posicionado próxima aos pés quando o aluno está na posição deitada.
  • Alças: alça com pega para as mãos ou para os pés que permite a utilização individual ou duas alças em simultâneo para um trabalho de simetria.

Benefícios

O Reformer oferece um trabalho tanto global como específico, melhorando a força, a flexibilidade, a mobilidade, a coordenação e o equilíbrio.

O Reformer permite ainda movimentos com grande amplitude e em vários planos de movimento. A resistência axial e de contração excêntrica promovida pelas molas ajuda na manutenção de ossos fortes e saudáveis.

A instabilidade gerada pela movimentação do carrinho promove desafios de estabilidade que ajudam no desenvolvimento da força muscular e um melhor equilíbrio. Por exemplo, quanto menor a intensidade das molas, mas difícil torna-se a realização do movimento por ser exigida muita estabilidade e equilíbrio corporal.

Isto afeta diretamente a musculatura da powerhouse que deve estabilizar o movimento.

Confira alguns benefícios de exercícios de Pilates no Reformer:

  • Melhora a resistência e força muscular
  • Melhora a postura
  • Melhora a força da powerhouse
  • Melhora e flexibilidade
  • Melhora a função respiratória
  • Reduz a porcentagem de massa adiposa

Indicações

O Pilates Reformer ajuda a estabelecer a estabilidade do tronco e o alinhamento postural enquanto se trabalha os músculos periféricos em uma faixa de movimento. As molas ajustáveis permitem uma resistência progressiva, o que ajuda a alongar e fortalecer os músculos. Ele ajuda na realização de um trabalho efetivo, alongamento sem impacto e tonificação da musculatura, sendo então amigável para todas as articulações.

Não fique surpreso se alguns exercícios básicos do Reformer parecerem simples – um relaxante deslizamento para frente e para trás no e carrinho quase sem esforço, já estará promovendo um trabalho fantástico de fortalecimento e estabilização. Os efeitos vão ainda mais longe e você irá utilizar músculos que você nem sabia que você tinha. A medida que você progride, o desafio físico se torna significantemente maior.

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7 dias atrás  ·  

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