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O que é Pilates para Gestantes?

A aplicação do método Pilates para Gestantes exige que parte dos exercícios originais sejam devidamente adaptados e modificados em cada etapa da gestação. O treino de uma gestante está centrado no trabalho postural principalmente, no fortalecimento da musculatura e na preparação física para o trabalho de parto.

São basicamente 34 exercícios de Pilates que possuem muitas variações e que devem ser aplicados consoante os princípios do Pilates. A diferença do Pilates em relação a outros tipos de exercício físico é que este método pode ser praticado em qualquer fase da gestação e, ainda sim, propiciar benefícios extraordinários.

Mesmo quem nunca tenha praticado Pilates antes, pode iniciar esta atividade com segurança. Nunca é tarde para aprender!

É possível que a mulher se sinta mais flexível e elástica durante a gestação por conta da produção de hormônio relaxina. No entanto, deverá ter cuidado para não exagerar na amplitude de movimentos e ter sempre a coluna no alinhamento neutro.

Benefícios

– Aumenta a força abdominal, proporcionando uma sustentação eficaz para o útero aumentado e o peso do bebê, evitando grandes cargas de tensão sobre a coluna
– Facilita o parto já que a musculatura pélvica é fortalecida
– Aumento da consciência corporal
– Aumento da resistência física
– Evita um afastamento exagerado dos retos abdominais
– Fomenta uma boa postura e uma maior força de todo o corpo
– Ajuda a relaxar, melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia
– Melhora a circulação sanguínea e previne o surgimento de veias varicosas e cãimbras
– Reduz as dores em todo o corpo
– Melhora a respiração durante o trabalho de parto
– Propicia uma melhor recuperação pós-parto

Estética, saúde e bem estar!

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